adv top

Những động tác giảm mỡ thừa cực đơn giản

15:09:57 - 24/04/2015 - admin
loading...

Em là Hải Dương, năm nay em24 tuổi mà nặng tới gần 70 kg. Mỡ thừa tập trung chủ yếu vùng bụng khiến em khó chịu lắm.
Không cần phải đến phòng tập với những phương tiện đắt tiền mà ngay tại nhà, bạn cũng có thể giảm mo thua 1 cách chóng vánh và hiệu quả. Trước khi đi vào giấc ngủ, hãy dành ra vài phút với 5 động tác đơn giản dưới đây để có vòng eo thon gọn và thân hình săn chắc bạn nhé!
cung co voc dang coi 5 dong tac giam mo thua cuc don gian5 300x200 Những động tác giảm mỡ thừa cực đơn giản

Các chuyên gia cho rằng, vòng eo nếu khỏe mạnh cũng sẽ giúp vòng mông của bạn được săn chắc song song giúp thân hình của bạn trở thành đẹp thiên nhiên, tràn trề nhựa sống. Những bài tập tại nhà dưới đây sẽ giúp bạn. phương tiện luyện tập không cần nhiều, chỉ đơn giản là 1 quả bóng tập và 1 chiếc gối hay đệm êm thôi bạn nhé! Hãy cùng luyện tập thôi nào!
Động tác 1: Đùa vui với quả bóng tenis
phong thái nằm ngửa, để 2 quả bóng thẳng nhau sau đó nằm đè lên dọc theo cột sống. Hai tay ôm vào nhau, mắt nhằm hờ, hít thở thật sau, lăn cột sống lên 2 quả bóng 1 cách nhẹ nhõm, nhờ đó các khớp xương và cột sống được thư giãn.
Tác dụng: Giải phòng sự mỏi mệt của cột sống sau 1 ngày làm việc, hoạt động mỏi mệt, các khớp xương được co giãn giúp huyết mạch được lưu thông, mỡ thừa cơ thể qua đó cũng được loại bỏ mau chóng.
Động tác 2: Mát xa bụng với quả bóng đầy hơi
Tư thế nằm úp lên 1 quả bóng đã được bơm đầy hơi, lăn người trên quả bóng khoảng 10 nhịp phối hợp với thở 1 cách đều đặn, nhẹ nhõm. Sự massage của quả bóng trên bụng không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái mà còn có tác dụng phóng thích mỡ thừa trữ ở dưới da.
Tác dụng: Phát huy khả năng hoạt động của cơ hoành và kéo căng các dây cơ vùng bụng, lớp mỡ thừa dưới da, kể cả những lớp mỡ cứng cũng sẽ được triệt tiêu.
Động tác 3: Mát xa lưng với quả bóng
Cũng giống như động tác thứ 1, nhưng thay vì 2 quả bóng tennis, bạn có thể thay bằng 1 quả bóng to đầy hơi, đặt quả bóng dưới lưng, dùng sức ép lưng ngửa người ra phía sau, 2 tay đặt sau gáy ép cho đầu sát với sàn nhà rồi từ từ nâng đầu dậy.
Tác dụng: Động tác này có tác dụng làm lưu thông mạch máu giữa não và các bộ phận bên dưới đánh tan sự mỏi mệt và giải tỏa được tâm lý sau 1 ngày làm việc mỏi mệt đồng thời còn giúp lượng mỡ thừa trên thân chóng vánh bị tiêu hao.

Có thể bạn quan tâm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook