adv top

Cách giảm béo hiệu quả tại nhà mà cô nàng nào cũng biết

01:10:07 - 17/04/2018 - Bác sĩ tư vấn
loading...

Thức ăn nhanh phát triển khiến bạn không thể kiểm soát cân nặng của bản thân. Mỡ thừa xuất hiện ngày càng nhiều khiến bạn đau đầu? Đừng lo, thực hiện chế độ ăn uống dưới đây, bạn hoàn toàn có thể giảm cân hiệu quả ngay tại nhà.

Dùng dầu dừa thay dầu ăn để giảm cân hiệu quả

Dầu dừa chứa hàm lượng các chất béo đặc biệt gọi là axit béo chuỗi trung bình (medium chain triglyceride).

Loại chất béo này giúp tăng cường trao đổi chất thêm 120 calorie mỗi ngày, cũng như giảm cảm giác thèm ăn, giúp tổng lượng calorie mà chúng ta hấp thụ vào cơ thể mỗi ngày giảm tới 256 đơn vị.

cach giam beo hieu qua 1 Cách giảm béo hiệu quả tại nhà mà cô nàng nào cũng biết

Dùng dầu dừa thay dầu ăn để giảm cân hiệu quả

Cách giảm béo hiệu quả: Giảm lượng carbohydrate

Những sản phẩm carbohydrate tinh chế chứa rất nhiều đường hoặc các loại ngũ cốc đã được xát đi phần chứa nhiều chất xơ và dưỡng chất nhất.

Carbohydrate tinh chế làm lượng đường trong máu tăng cao, dẫn đến cảm giác thèm ăn và làm tăng lượng thức ăn chúng ta nạp vào cơ thể, từ đó dễ gây béo phì. Bạn muốn giảm béo hiệu quả thì phải cắt giảm tối đa các carbohydrate tinh chế.

cach giam beo hieu qua 3 Cách giảm béo hiệu quả tại nhà mà cô nàng nào cũng biết

Giảm lượng carbohydrate là cách giảm cân hiệu quả được các chuyên gia khuyên áp dụng

Uống trà xanh để giảm cân hiệu quả

Trà xanh có tác dụng giảm cân. Mặc dù chỉ chứa lượng nhỏ caffeine, nhưng trà xanh lại chứa chất chống oxy hóa rất tốt có tên catechin, hoạt động phối hợp với caffeine làm tăng cường quá trình đốt mỡ thừa.

Mỗi ngày bạn uống 3 – 5 cốc trà xanh loãng có thể đốt mỡ nhanh chóng, giảm lượng mỡ thừa không mong muốn, giảm cân hiệu quả.

cach giam beo hieu qua 2 Cách giảm béo hiệu quả tại nhà mà cô nàng nào cũng biết

Uống trà xanh để giảm cân hiệu quả

Thực hiện chế độ ăn với cà chua là cách giảm béo được nhiều người áp dụng

Cà chua là loại rau củ cho hàm lượng calo thấp và có chứa nhiều Vitamin B, E, C, khoáng chất rất cần cho hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư và bệnh tim mạch. Cà chua giúp kiểm soát cơn đói, ổn định hàm lượng đường trong máu và giảm cholesterol. Thực hiện thực đơn dưới đây để giảm ngay 5 – 10 kg chỉ trong 2 tuần:

  • Bữa sáng: ăn trực tiếp hai quả cà chua sống, nếu bạn không ăn được cà chua sống có thể nấu chín ăn với bánh mì.
  • Bữa trưa: Làm salad gồm có cà chua, bắp cải, cà rốt, dưa chuột, 1 chút muối sau đó trộn dầu oliu và nước chanh lên trên.
  • Bữa ăn phụ: có thể uống một ly sinh tố cà chua được làm từ ba quả cà chua chín, ½ thìa café mật ong, 5-6 lá bạc hà tươi.
  • Bữa tối: Một đĩa salad cà chua ăn kết hợp với 1 chén sup cà chua trứng.

cach giam beo hieu qua 4 Cách giảm béo hiệu quả tại nhà mà cô nàng nào cũng biết

Thực hiện chế độ ăn với cà chua là cách giảm béo được nhiều người áp dụng

Kiên trì thực hiện đồng thời các chế độ ăn trên, chỉ trong 2 tuần bạn hoàn toàn có thể loại bỏ hoàn toàn mỡ thừa không mong muốn.

Chúc bạn thành công!

 Xem thêm:

>> CÁCH LÀM GIẢM MỠ BỤNG DƯỚI NHANH NHẤT CHO CẢ NAM VÀ NỮ

Có thể bạn quan tâm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook