3 bài tập yoga giảm mỡ bụng cho dáng chuẩn eo thon

Những bài tập yoga giảm mỡ bụng nhẹ nhàng tại nhà sẽ ​cho bạn một thân hình mà bạn hằng mong muốn! Bạn muốn thử chứ? Hãy cùng tập theo 3 bài tập yoga giảm mỡ bụng cho dáng chuẩn eo thon sau đây nhé.

3 bai tap yoga cho dang chuan eo thon 4 3 bài tập yoga giảm mỡ bụng cho dáng chuẩn eo thon

Tập yoga cho dáng chuẩn eo thon

Tư thế rắn hổ mang

Bài tập yoga với tư thế rắn hổ mang sẽ tạo sự đàn hồi và cứng cáp cho cột sống lưng tốt nhất. Việc đau lưng do căng thẳng, làm việc quá lâu sẽ được giải toả với động tác này. Đặc biệt, nó còn giúp giảm mỡ bụng rất hiệu quả nữa đấy.

Với bài tập yoga này, bạn chỉ cần thực hiện như sau:

3 bai tap yoga cho dang chuan eo thon 1 3 bài tập yoga giảm mỡ bụng cho dáng chuẩn eo thon

Bài tập yoga giảm mỡ bụng với tư thế rắn hổ mang

- Nằm úp mặt xuống sàn nhà, khép hai chân lại, trán chạm đất, chống hai tay xuống sàn nhà, gối khuỷu tay chạm đất.

- Hít thở, ngẩng đầu hướng lên trên, nâng lồng ngực rời khỏi mặt đất.

- Dùng lực của hai tay để chống nâng cơ thể lên, duỗi thẳng khuỷu tay, thở ra, mở đầu cổ họng, ngửa ra phía sau, mắt nhìn lên trần nhà, giữ tư thế này trong khoảng 15 giây.

Động tác chèo thuyền

3 bai tap yoga cho dang chuan eo thon 3 3 bài tập yoga giảm mỡ bụng cho dáng chuẩn eo thon

Bài tập yoga giảm mỡ bụng với động tác chèo thuyền

Bài tập yoga với động tác chèo thuyền sẽ giúp cải thiện chức năng tiêu hoá, thu nhỏ phần bụng, tiêu trừ mỡ bụng, tăng sức mạnh cho các cơ bụng nếu như bạn thực hiện được thường xuyên. Với động tác này, bạn có thể thực hiện theo hướng dẫn như sau:

- Bạn ngồi trên sàn, lưng thẳng, hai chân gập cong, đặt tay lên ống chân.

- Hít thở, nâng hai tay lên cao, hai ống chân song song với mặt đất.

- Hít thở, hai chân duỗi thẳng hướng lên trên, đầu ngón tay cố gắng chạm vào mu bàn chân, dồn toàn bộ sự tập trung chú ý vào phần bụng, giữ nhịp thở trong 8 – 10 giây, sau đó quay trở lại tư thế ban đầu.

Tư thế vòng cung

3 bai tap yoga cho dang chuan eo thon 2 3 bài tập yoga giảm mỡ bụng cho dáng chuẩn eo thon

Bài tập yoga giảm mỡ bụng với tư thế vòng cung

Bài tập yoga với tư thế vòng cung là động tác giúp giảm bớt lượng mỡ ở eo, đùi và cánh tay hiệu quả nhất. Hơn nữa, động tác này còn giúp tăng cường sức khoẻ cho tay chân, thả lỏng khớp chân và tay.

Bạn có thể thực hiện động tác này như sau:

- Nằm úp, hai tay duỗi thẳng đặt ở hai bên cơ thể, hai chân khép lại, trán chạm đất.

- Đưa hai tay ra phía sau nắm lấy chân, từ từ nâng lên, hai chân hơi mở.

- Hít thở, tiếp tục nâng cơ thể lên, phần lưng cong thành hình cung, ngửa đầu hết sức ra đằng sau, cổ nâng tới mức tối đa và duỗi phần chân lên cao, thở tự nhiên, dừng lại vài giây. Chân không được tách quá rộng, thu phần hông lại.

Với ba bài tập yoga ở trên, bạn hãy linh hoạt về thời gian và địa điểm tập yoga để không phải nhàm chán, bạn có thể thực hiện bất cứ nơi nào như công viên, bãi biển, nhà bếp hay sàn tập… Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả, bạn nên thực hiện hàng ngày và nên tranh thủ bất cứ thời gian nào rảnh rỗi để thực hiện. Nếu kiên trì luyện tập, bạn sẽ sớm sở hữu được vóc dáng eo thon hơn.

cach giam mo bung duoi hieu qua nhanh chong ban nen biet 4.jpg 3 bài tập yoga giảm mỡ bụng cho dáng chuẩn eo thon

Giảm mỡ bụng triệt để bằng Laser S-Lipick

Nếu như bạn không phải là một "tín đồ" của các bài tập yoga và bạn cũng chẳng có nhiều thời gian để luyện tập, chúng tôi xin mách bạn phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất hiện nay đó chính là Laser S-Lipick. Đây là công nghệ giảm mỡ được ưa chuộng không chỉ ở nhiều nước châu Âu mà ngay tại Việt Nam, hàng nghìn khách hàng đã tin tưởng lựa chọn và hoàn toàn hài lòng về kết quả.

Phương pháp giảm mỡ Laser S-Lipick chỉ cần thực hiện một lần duy nhất và cho hiệu quả lâu dài. So với các cách giảm mỡ truyền thống, khi điều trị bằng Laser S-Lipick, bạn không cần phải ăn kiêng hay tập luyện gắt gao mà vẫn duy trì được vóc dáng thon gọn. Bởi các tổ chức mỡ tích tụ dưới da đã bị hóa lỏng hoàn toàn bằng bước sóng thích hợp và đưa ra ngoài. Đây là ưu điểm vượt trội của Laser S-Lipick so với các công nghệ giảm mỡ thông thường.

Hiện Laser S-Lipick đã được các bác sĩ TMV Kangnam áp dụng rất hiệu quả vào cho khách hàng. Nếu bạn muốn được tìm hiểu thêm về công nghệ giảm mỡ tiên tiến này, bạn có thể gọi đến Tổng đài: 1900 6466 để được giải đáp.

 

Gợi ý – Tìm Hiểu Thêm

>> Cách giảm cân hiệu quả nhanh không cần dùng thuốc

>> Giảm béo bụng an toàn hiệu quả nhanh chóng với Laser S Lipick tại kangnam

Có thể bạn quan tâm:

loading...
Pin It

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>